夏天就快到,又係時候轉季。
明明條褲上年仲好鬆,點解今年唔啱著?
可能因為肥咗,亦有機會係「宿便」導致嘅小肚腩作怪!
加上平時少做運動,排便不順都會引發宿便問題。
想清走宿便?就要多食膳食纖維含量高嘅食物喇!
健脾胃、助消化和抗菌,舒緩消化不良、排便不順和胃痛問題。
維他命C可以抗衰老、強健體質。
對付宿便方面,木瓜含有「木瓜酵素」,協助吸收蛋白質,
減輕腸道嘅負荷,幫助消化;
消化能力好,改善排便嘅困難,防止便便積聚。
營養豐富嘅香蕉,唔只係著名嘅「開心食物」,仲係通便好幫手!
香蕉可以清熱潤腸,當中嘅鉀質維持血壓正常,
大量嘅膳食纖維促進腸道蠕動,預防和改善便秘,宿便自然無得剩!
跟香蕉一樣,奇異果含有鉀質,有益心臟和血壓健康。
醫學研究指出,奇異果嘅汁液可防止體內形成致癌物,屬於防癌食物之一。
此外,奇異果嘅酵素成分,有利消化蛋白質、保護腸道;
膳食纖維就預防便秘,清除身體內嘅有害物質。
屬涼性食物,能去瘀、消腫、止痛,以及幫助排便;
外皮上含維生素P,可預防高血壓和心血管疾病。
茄子嘅食物纖維素高,刺激腸道有利通便,並預防宿便問題,連皮食用效果更好。
無論係維他命、礦物質或者膳食纖維含量,
糙米嘅營養價值都比白米高,所以愈嚟愈多人以糙米取代白米。
糙米可以增加抵抗力、降脂降膽固醇和抗癌;
仲有豐富食物纖維,提高腸道消化能力和蠕動活動,幫助排便及清除宿便。